目前分類:美容養生 (12)

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  晚上睡不著,早上睡不醒,這就是很多現代人的狀態,實在是痛苦的很。想要善失眠症狀,專家說:「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵,即要讓身體「夠累」,還要讓精神「放鬆」。所以,建議大家白天多動一動身體,沒空運動的朋友別抱怨了,能站著就少坐下,一天多跑幾次到茶水間倒水喝,老闆又不會怎樣!另外,可以自己跑腿就不要請別人代勞,總之,白天用力地把精力給消耗掉。再來,就是改善精神緊張的狀況,現代社會大家多思多想,到了晚上腦子還是停不下來,下面曬月光就為大家介紹幾種放鬆心情的方法。

一 心情煩躁,聞聞橘子

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  我們的鼻子裡面分布著上百萬個神經受體,當它們接觸到一種氣味的時候,就會馬上把信息發送到大腦裡的嗅覺中心,研究人員發現某些植物的味道,有抑制食慾的效果。   

一 薄荷精油

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    曾經在緯來日本台,看過一個日本醫療節目的報導(YouTube上有視頻):近年來研究失智症發現,失智症患者通常嗅神經會先發生損傷,進而破壞海馬迴造成失智症的惡化。iphone01%20032.JPG

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花生的營養價值豐富,古有「長生果」、「萬壽果」之稱,它的蛋白質含量高達30%,花生仁中含有人體所必需的8種氨基酸,此外,還含有豐富的脂肪、卵磷脂,維生素A、B、E、K,以及礦物質元素鈣、磷、鐵等。 

雖然吃花生好處多多,不過最害怕吃到有黃麴毒素的花生,這可是會致癌的耶!所以,曬月光不太敢買市售的花生製品。幸好~~被娘娘我發現了這款里仁花生醬。 

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   通常手腳冰涼是虛寒的表現,虛寒的原因,有天生的,也有後天生活習慣造成的。

      所以應該多參加適宜的體育運動,飲食起居規律有序,注意溫寒添加衣物,不吃生冷食物等。   

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時值秋季換季,這幾天台灣各地又有非常嚴重的霧霾,給我們的肺部健康帶來很大傷害,此時清肺的食物要多吃喔

  清肺的食物如下~~

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甜菜根中具有自然紅色維生素B12和優質的鐵質,是補血的最佳自然營養品。

甜根菜還有超強的抗氧化力,是愛美人士逆齡抗老不可或缺的神器。

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  • 都知道吃蜂蜜可以養顏美容,
  • 但如果吃到假蜂蜜那就得不償失了!
  • 每年消基會抽查台灣大賣場、超市裡的蜂蜜,
  • 基本上都是合成蜂蜜--蜂蜜加果糖混合調製,
  • 還有更惡劣的
  • 整瓶是果糖加人工香料和色素混充,
  • 台灣黑商的手段真是令人太不恥了,
  • 吐口水,呸⋯呸⋯

  • 曬月光非常喜歡吃蜂蜜,
  • 又非常害怕買到假蜜,
  • 只好靠自己!自力救濟找尋買真蜂蜜的方法。
  • 瀏覽了N個網站後,
  • 我發現黑心商人賣偽劣蜂蜜的幾種手法,
  • 首先,假蜜ㄧ定會強調自己經檢驗合格,
  • 還會出示一些檢驗證書,
  • 其實,這些證書是花錢就能買到的,(假油事件中大品牌假油都有合格證書)
  • 有些則是先拿真蜜去驗,出大貨時再出假蜜,
  • 基本上,在台灣看證書是看心安的,沒什麼用!
  • 另外,再留心下這些假蜜包裝上的製造公司,
  • 很多是化工行、化學工廠,並非養蜂埸。
  • 幸好,為了挽救優質的國產蜂蜜的聲譽,
  • 農委會農糧署、苗栗農改場與台灣養蜂協會
  • 推出「國產蜂產品證明標章」,
  • 貼有標章的蜂蜜都須經嚴格檢驗與數量管控,
  • 方便消費者辨識。

(標章貼紙如上, 下面的數字是流水碼)

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  •   很多動物會在冬眠前吃飽,
  • 然後睡上一整個冬天再瘦癟癟的醒來,
  • 為什麼會有這樣的變化呢?
  • 因為牠們耗掉了體內儲存的脂肪。
  • 人類雖然不用冬眠,但睡覺時同樣會消耗脂肪,
  • 只是我們阻斷了身體享受這項功能。  「冬眠食療法」是要喚醒我們與生俱來的修復系統,來控制體重。
  • 關鍵元素:
  • *腦只佔身體2%的體積,卻要消耗肝臟中60%的能量。
  • *肝臟ㄧ次只能儲存很少的能量---約75公克。
  • *透過肝臟,身體至少會用上4個小時,燃燒卡路里去進行體內細胞修護。

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聽很多朋友說:「散步好像對減肥沒有什麼幫助耶。」,是呀!好像走再多路,體重也沒下降過,從前我胖胖的時候可喜歡悠哉悠哉地散步了,因為人胖除了走路,做其他運動都嫌累吧!但後來我在4個月內減掉12公斤,在這段瘦下來的過程中,我回顧除了不再吃消夜、不再喝含糖飲料外,也開始挑戰不曾做過的運動,像是仰臥起坐,從一個都做不起來⋯⋯慢慢努力到一天20下,體重也從60初公斤降到48公斤。

這一瘦,真的把自己和身邊所有人都驚呆了!不過,就在大家等著看我複胖的好戲時,呵呵⋯⋯卻讓圍觀群眾們失望了,沒有複胖!我覺得應該是在瘦身的過程中,改變了過去的某些生活習慣,尤其在看了一集科學論證的日本醫學節目後,更加確認。

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如果發覺自己的指甲開始變得容易斷裂、髮絲變細脆弱,那麼有可能是身體裡缺乏矽了。矽是一種礦物質,是骨骼維持健康的重要成分,研究顯示長期補充矽的人,骨骼密度高、不容易有骨質疏鬆的問題,而且指甲、頭髮也較為強韌。  

 

我們日常吃的很多食物中都有矽,像是燕麥、大麥、糙米、菠菜、扁豆、啤酒⋯等等。其中,以綠豆含有最豐富的矽,也是卡路里最低的食物,如此物美價廉、有營養、低熱量的天然好食材,想要養髮、養指甲的朋友們,別忘了平時可以多喝點綠豆湯喔。  

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便秘真的是讓人非常傷腦筋的問題,不但會為害健康,膚質、心情也會大受影響。

一年多前,因為工作上的改變竟然有了便秘,每天就是沒辦法順暢的排便,心情焦躁的不得了,當然也看了很多腸胃方面的書籍,查了很多關於便秘的資訊,但怎麼試都沒有效果,就這樣被便秘持續困擾了一年多😭😭😭

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