陽台曬月光

便秘真的是讓人非常傷腦筋的問題，不但會為害健康，膚質、心情也會大受影響。

一年多前，因為工作上的改變竟然有了便秘，每天就是沒辦法順暢的排便，心情焦躁的不得了，當然也看了很多腸胃方面的書籍，查了很多關於便秘的資訊，但怎麼試都沒有效果，就這樣被便秘持續困擾了一年多😭😭😭

直到某個夜晚，偶然看到一個日本健康節目，片中講述了五個提升腸力的方法，我只試了一天～從此之後竟然再也沒有便秘了！

我真只能說：「哇勒，這真是太神奇了！」 

現在我就來分享［提升腸力的五個生活習慣］，大家試了如果有效，請用力傳給身邊的朋友，因為便秘真的非常⋯非常⋯⋯（N次）痛苦😢

1、《起床喝一大杯水。》經常性多喝水，刺激腸動。節目上做了科學實驗，在X光照射下，實驗者每喝一次水，體內的腸子就會蠕動，將便便推至肛門口。（我發現自己愛喝咖啡，一整天的飲水總量太少，現在會多準備一杯白開水，提醒自己隨時補水。）

2、《多吃發酵食品，有利排便。》例如泡菜、味噌、優酪乳⋯等等具有發酵好菌的食品。

3、《增加走路時間，加強腹肌力。》建議；是一天走2個小時，我真做不到！只好做仰臥起坐來加強腹肌力。

4、《在肚子上畫圈圈，順時針方向握拳按摩肚子10次。》建議：可以在洗澡時做，養成每天按摩肚子的習慣，刺激腸蠕動。

5、《心情放鬆，不要老是想著大不出來這件事，因為太緊張會造成腸道的壓力。》建議：多微笑、聽音樂、聞芳香的東西⋯來放鬆心情，可以加強副交感神經、放鬆交感神經以達到平衡。   

 另外，免費附送～～十年以上便秘者二個加強改善的大絕招！

👍日本腸道醫生治療病人專用的喔。

@@腸道嚴重卡住者，堅持這麼做三天就有效。@@

（1）前晚最後一次用餐和今天的早餐，中間時間至少相隔8小時。（也就是每天要有8小時不進食的時間，讓腸胃可以休息。）

（2）每天抽出半小時，全身趴在地板上，讓腸子被自己的體重壓著，就好像是按摩肚子，然後放輕鬆慢慢地在地板上，左右翻滾各10下。（這麼做可以深度的按摩腸道，刺激排便。 ）

最後，祝福大家平安快樂喔。