聽很多朋友說：「散步好像對減肥沒有什麼幫助耶。」，是呀！好像走再多路，體重也沒下降過，從前我胖胖的時候可喜歡悠哉悠哉地散步了，因為人胖除了走路，做其他運動都嫌累吧！但後來我在4個月內減掉12公斤，在這段瘦下來的過程中，我回顧除了不再吃消夜、不再喝含糖飲料外，也開始挑戰不曾做過的運動，像是仰臥起坐，從一個都做不起來⋯⋯慢慢努力到一天20下，體重也從60初公斤降到48公斤。
這一瘦，真的把自己和身邊所有人都驚呆了！不過，就在大家等著看我複胖的好戲時，呵呵⋯⋯卻讓圍觀群眾們失望了，沒有複胖！我覺得應該是在瘦身的過程中，改變了過去的某些生活習慣，尤其在看了一集科學論證的日本醫學節目後，更加確認。
節目中，安排20多歲和60多歲的2位家庭主婦，帶上測量卡洛里消耗的儀器做實驗。這2位主婦清早起床後，做飯、打掃、整理家務、外出買菜⋯一天行程幾乎一樣。只有外出時，年輕主婦開車，而年長主婦為了健康走上一大段路。
然而，結果出爐，大家猜到了沒？卡洛里消耗較多、運動量較大的是———20多歲的主婦。
為什麼呢？明明是年長主婦走的路更多呀？
專家査看影片中兩人日常生活的習慣動作後，答案立即呼之欲出～～畫面上兩人的差異是如此地明顯，但事實上自己卻很難察覺。
差異1.年輕主婦在打掃清潔、拿矮處的東西時，身體很自然的會蹲下來，一整天蹲下站起的次數多達幾十次；而年長的主婦遇到同樣的狀況，一律彎腰、很少蹲下。
差異2.年輕主婦走路步伐很大、速度較快；年長主婦雖然走得遠，但步伐小且慢。
總之，人一旦自認自己年長了，日常生活中就會習慣彎腰而不喜歡蹲下；走路也傾向慢慢走、小步走。同樣的生活內容，熱量消耗自然比年輕時少，體重自然而然較年輕時重。
身體越動、越不容易老化！
以前覺得自己膝關節容易酸，不太敢蹲下、爬樓梯、跑步，很幸運在偶然機會中，認識了一位非常熱愛跑步的長輩，他年紀近70歲，身形如同3、40歲的健壯男性，他教我們幾招暖身運動，讓我們受益良多。
其中一項是對膝蓋有幫助的，分享給大家：雙手互握舉到頭前，雙腳併攏站直，蹲下再立起，10次。
我做了幾次後，就覺得膝蓋輕鬆多了，天天練、膝蓋更好了，所以現在只要不趕時間，有樓梯我一定會走樓梯，順便練臀肌，哈！
最後，祝福大家健康快樂喔！
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