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很多動物會在冬眠前吃飽， - 然後睡上一整個冬天再瘦癟癟的醒來，
- 為什麼會有這樣的變化呢？
- 因為牠們耗掉了體內儲存的脂肪。
- 人類雖然不用冬眠，但睡覺時同樣會消耗脂肪，
- 只是我們阻斷了身體享受這項功能。
「冬眠食療法」是要喚醒我們與生俱來的修復系統，來控制體重。 - 關鍵元素：
- *腦只佔身體2%的體積，卻要消耗肝臟中60%的能量。
- *肝臟ㄧ次只能儲存很少的能量---約75公克。
- *透過肝臟，身體至少會用上4個小時，燃燒卡路里去進行體內細胞修護。
- 能不能啓動「冬眠食療法」，
- 要看你有沒有在晚上為肝臟補充足夠的能量。
這絶不是鼓勵大家晚上大吃特吃， - 因為晚上吃東西的確容易發胖，
- 而且吃太飽還會影響睡眠。
- 但如何為身體運作提供對的能量？
- 答案是：每晚睡前吃一湯匙蜂蜜。
如此一覺醒來，不但覺得自己瘦了， - 甚至覺得更有精神、有活力！
- 這就是所謂的「慢波睡眠」，
- 它能如同奇蹟般，
- 真的做到一邊睡一邊有效燃燒體脂肪。
促使我們啓動「慢波睡眠」的五大基礎： - 1.蜂蜜。
- 2.健康飲食。
- 3.學動物「冬眠」。
- 4.荷爾蒙。（睡覺記得室內光源全關掉）
- 5.阻力運動。（隨手拿2包砂糖就能做）
- 最後祝大家苗條健康！
參考資料：「睡覺也能瘦」 一書。
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