陽台曬月光

　 我們的鼻子裡面分布著上百萬個神經受體，當它們接觸到一種氣味的時候，就會馬上把信息發送到大腦裡的嗅覺中心，研究人員發現某些植物的味道，有抑制食慾的效果。   

一　薄荷精油

《芝加哥論壇報》所刊載的研究指出，薄荷精油成分有降低食慾幫助減重的效果。美國威靈耶穌大學（Wheeling Jesuit University）的研究發現，與沒有聞薄荷油的受試者相比，每2個小時聞一次薄荷油的受試者，比較不容易感覺飢餓，而且測試持續進行一週後，每2個小時聞一次薄荷油的受試者，所攝取的熱量平均少了2800大卡。 

  研究人員布萊恩（Bryan Raudenbush）在研究報告中更發現，每2個小時嗅聞一次薄荷油，且持續7天以來，每天攝取熱量控制在1800大卡的受測者，所減去的熱量來源，有高達23%是來自糖及脂肪。

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Tip：正在減肥的你，每天隨身帶一瓶可以降低食慾的精油，想對零食投降的時候就聞聞吧。 

　　芝加哥味覺與嗅覺治療研究基金會的創始人艾倫赫希博士說，聞起來很舒服的氣味可以幫助抑制食慾。 研究發現，超重的人飢餓時聞聞青蘋果或香蕉的味道，減肥效果會更突出。

      美國神經學家針對肥胖者開展了一項研究，讓他們在嘴饞時聞香蕉和蘋果，結果顯示，聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重，尤其在晚飯前聞一聞，可以吃得少一些。

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三　茴香精油

　　茴香精油有抑制食慾的功效，滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞，可以避免忘情的大吃大喝後悔不已。