通常手腳冰涼是虛寒的表現，虛寒的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。
所以應該多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添加衣物，不吃生冷食物等。
女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒，還有就是因為腸胃出血，血液流失過多的人，也會有貧血畏寒現象。
另外，中醫學上還有一種叫《血枯》的病，就是血液乾枯減少導致的貧血而畏寒，這是需要補血。
一、營養原則
應多食具有補氣、補血、補腎的溫熱類食物。
二、適宜食物
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品，如羊肉、雞肉，另外，多吃一些性屬溫熱的食品，以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有：牛肉、大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
三、飲食禁忌
1.盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰棒、挫冰、冰淇淋等。
2.在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現相互抵消滋補功效。
四、其他
擺脫畏冷症，養成良好的生活習慣(供參考)
1.早上起床。有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
2.運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來，防止由於全身僵硬導致的畏冷，人體經過一晚上的睡眠，往往處於血液不循環的狀態，因此適當的運動放鬆身體很重要。
3.吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質也從好的早餐開始。
4.注意服裝。切忌穿著緊窄的內衣，以及對身體有束縛的服裝，不利於周身的血液循環。
5.盡可能步行。步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。進餐是改善畏冷的關鍵，通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好，中飯要吃的飽，一定要準時進餐，保證熱量的攝取。也可以多吃一些粥類，加入梅干菜等陽性食品，對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。與朋友聊天是減壓的特殊方式，對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。水分的補給是非常重要的，攝取水分的同時能夠排出體內的廢物，更能使血液循環暢通，每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。感覺疲勞的時候，慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效，將手放在胸部，吸氣的時候鼓起腹部，採用此類腹式呼吸法，能把氧氣輸送到體內的各個部分，促使血液循環，改善畏冷狀態，在座位上就能輕鬆實行，親身實踐下吧。
10.晚餐。晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的食品。陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物，包括胡蘿蔔，生薑等。
11.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷症狀，更能調節身體狀況，因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會更好，如紅花等。
最後，祝大家健健康康喔
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（以上資料整理自３９健康網）
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