陽台曬月光

　　晚上睡不著，早上睡不醒，這就是很多現代人的狀態，實在是痛苦的很。想要改善失眠症狀，專家說：「夠累」與「放鬆」是兩大關鍵，即要讓身體「夠累」，還要讓精神「放鬆」。所以，建議大家白天多動一動身體，沒空運動的朋友別抱怨了，能站著就少坐下，一天多跑幾次到茶水間倒水喝，老闆又不會怎樣！另外，可以自己跑腿就不要請別人代勞，總之，白天用力地把精力給消耗掉。再來，就是改善精神緊張的狀況，現代社會大家多思多想，到了晚上腦子還是停不下來，下面曬月光就為大家介紹幾種放鬆心情的方法。

一　心情煩躁，聞聞橘子

    曾經在緯來日本台，看過一個日本醫療節目的報導（YouTube上有視頻）：近年來研究失智症發現，失智症患者通常嗅神經會先發生損傷，進而破壞海馬迴造成失智症的惡化。

花生的營養價值豐富，古有「長生果」、「萬壽果」之稱，它的蛋白質含量高達30%，花生仁中含有人體所必需的8種氨基酸，此外，還含有豐富的脂肪、卵磷脂，維生素A、B、E、K，以及礦物質元素鈣、磷、鐵等。 

雖然吃花生好處多多，不過最害怕吃到有黃麴毒素的花生，這可是會致癌的耶！所以，曬月光不太敢買市售的花生製品。幸好～～被娘娘我發現了這款里仁花生醬。 

　  通常手腳冰涼是虛寒的表現，虛寒的原因，有天生的，也有後天生活習慣造成的。

      所以應該多參加適宜的體育運動，飲食起居規律有序，注意溫寒添加衣物，不吃生冷食物等。   

時值秋季換季，這幾天台灣各地又有非常嚴重的霧霾，給我們的肺部健康帶來很大傷害，此時清肺的食物要多吃喔。

　　清肺的食物如下～～

甜菜根中具有自然紅色維生素Ｂ12和優質的鐵質，是補血的最佳自然營養品。

甜根菜還有超強的抗氧化力，是愛美人士逆齡抗老不可或缺的神器。

• 都知道吃蜂蜜可以養顏美容，
• 但如果吃到假蜂蜜那就得不償失了！
• 每年消基會抽查台灣大賣場、超市裡的蜂蜜，
• 基本上都是合成蜂蜜--蜂蜜加果糖混合調製，
• 還有更惡劣的
• 整瓶是果糖加人工香料和色素混充，
• 台灣黑商的手段真是令人太不恥了，
• 吐口水，呸⋯呸⋯
• 
  
• 曬月光非常喜歡吃蜂蜜，
• 又非常害怕買到假蜜，
• 只好靠自己！自力救濟找尋買真蜂蜜的方法。
• 瀏覽了N個網站後，
• 我發現黑心商人賣偽劣蜂蜜的幾種手法，
• 首先，假蜜ㄧ定會強調自己經檢驗合格，
• 還會出示一些檢驗證書，
• 其實，這些證書是花錢就能買到的，（假油事件中大品牌假油都有合格證書）
• 有些則是先拿真蜜去驗，出大貨時再出假蜜，
• 基本上，在台灣看證書是看心安的，沒什麼用！
• 另外，再留心下這些假蜜包裝上的製造公司，
• 很多是化工行、化學工廠，並非養蜂埸。

• 幸好，為了挽救優質的國產蜂蜜的聲譽，
• 農委會農糧署、苗栗農改場與台灣養蜂協會
• 推出「國產蜂產品證明標章」，
• 貼有標章的蜂蜜都須經嚴格檢驗與數量管控，
• 方便消費者辨識。

（標章貼紙如上， 下面的數字是流水碼）

•   很多動物會在冬眠前吃飽，
• 然後睡上一整個冬天再瘦癟癟的醒來，
  
• 為什麼會有這樣的變化呢？
• 因為牠們耗掉了體內儲存的脂肪。
• 人類雖然不用冬眠，但睡覺時同樣會消耗脂肪，
• 只是我們阻斷了身體享受這項功能。  「冬眠食療法」是要喚醒我們與生俱來的修復系統，來控制體重。
• 關鍵元素：
• *腦只佔身體2%的體積，卻要消耗肝臟中60%的能量。
• *肝臟ㄧ次只能儲存很少的能量---約75公克。
• *透過肝臟，身體至少會用上4個小時，燃燒卡路里去進行體內細胞修護。
• 
  

聽很多朋友說：「散步好像對減肥沒有什麼幫助耶。」，是呀！好像走再多路，體重也沒下降過，從前我胖胖的時候可喜歡悠哉悠哉地散步了，因為人胖除了走路，做其他運動都嫌累吧！但後來我在4個月內減掉12公斤，在這段瘦下來的過程中，我回顧除了不再吃消夜、不再喝含糖飲料外，也開始挑戰不曾做過的運動，像是仰臥起坐，從一個都做不起來⋯⋯慢慢努力到一天20下，體重也從60初公斤降到48公斤。

這一瘦，真的把自己和身邊所有人都驚呆了！不過，就在大家等著看我複胖的好戲時，呵呵⋯⋯卻讓圍觀群眾們失望了，沒有複胖！我覺得應該是在瘦身的過程中，改變了過去的某些生活習慣，尤其在看了一集科學論證的日本醫學節目後，更加確認。

如果發覺自己的指甲開始變得容易斷裂、髮絲變細脆弱，那麼有可能是身體裡缺乏矽了。矽是一種礦物質，是骨骼維持健康的重要成分，研究顯示長期補充矽的人，骨骼密度高、不容易有骨質疏鬆的問題，而且指甲、頭髮也較為強韌。  

便秘真的是讓人非常傷腦筋的問題，不但會為害健康，膚質、心情也會大受影響。

一年多前，因為工作上的改變竟然有了便秘，每天就是沒辦法順暢的排便，心情焦躁的不得了，當然也看了很多腸胃方面的書籍，查了很多關於便秘的資訊，但怎麼試都沒有效果，就這樣被便秘持續困擾了一年多😭😭😭